スタッフ同士、お互いのケアを兼ねてストレッチの練習中👍

前回に続いて、トレーニングの原理原則のお話。

今回は原理の２つ目、【特異性の原理】です。

トレーニングの効果は、行ったトレーニングの種類に応じて決まります。

自分が獲得したい効果から、適切なトレーニングを選択する必要があります。

筋力を高めたいのに筋持久力を高めるやり方をしていては、求める成果は現れません。

どんな目的であれ、その目的に合ったやり方でトレーニングをしなければいけません。

トレーニング種目だけでなく、負荷や回数もこの原理に基づいて設定します。