トレーニングの５原則、今回は３つ目の【意識性の原則】の解説です。

自分が行うトレーニングがどんな意味を持ち、どんな能力が向上するのか、どこが鍛えられるのか、しっかり理解した上で取り組んだ方が効果は現れやすい、というのが【意識性の原則】です。

筋トレにおいて、正しいフォームで狙った部位に効かせる、という点も、怪我なく安全に成果を得るための非常に重要なポイントであり、【意識性の原則】に基づいています。

トレーニング未経験で、マシンの簡単な説明を見ただけで正しくトレーニングできている方はまずいません。

例として、背中のトレーニングをやってみよう、という際、腕や肩ばかり疲労していませんか？背中に効いているという感覚は得られているでしょうか？そもそも、なぜ背中の筋肉のトレーニングを行うのでしょう？

こういった点を理解し、意識しながら集中して行うトレーニングは、そうでないトレーニングとは大きな差ができます。

Lifebodyでは、パーソナルトレーナーが【意識性の原則】に基づいて丁寧に説明しながら、トレーニングを行っていただきます。

自己流との違いに、きっと驚いていただけると思います。