こんにちは！パーソナルトレーニングジムLifebody鶴岡店、トレーナーの土岐です！

昨日の庄内空港ランでは、走り始める前、相方さんに胸郭のマッサージとストレッチを施しました。

呼吸が楽に走れたとの感想をいただきまして🙇‍♂️

みなさん、呼吸って意識することはありますか？

運動のパフォーマンスから日常の肩こり腰痛、自律神経まで、実は呼吸っていろんなことにかなり大きく関わっています。

呼吸由来の肩こりについて簡単に解説しますね。

呼吸筋である横隔膜が動かず、肩を使った呼吸が自然になってしまっていると、１日に約２万回、呼吸のたびに肩を上下させていることになるわけですから、それはこっちゃいますよね。

呼吸は、人間にとって何より重要な３つの運動のうちの、さらにファーストチョイスです！（ちなみに他２つは咀嚼と歩行です）

ということは、正しい呼吸は健康の最重要ポイント！

自然に正しい呼吸ができるようになりたいですね！

日々忙しくても、１日の中で少しだけ、静かに、自分の呼吸にだけ集中する時間を設けること。

まずはそこから始めてみてはいかがでしょうか？

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