こんにちは。鶴岡市パーソナルトレーニングジムLifebodyパーソナルトレーナー齋藤です。

トレーナーたるもの自己鍛錬も大事な仕事の一つです！

だらしない身体のトレーナーには皆さん、指導されたくないですよね。

てゆーか、その前にトレーニングが好きなんですけどね！だって、トレーニングすれば必ず身体は変わります！その変化を見るのが楽しいです。見た目だけじゃなく、動きが良くなったり、痛みが無くなったり、いろいろな変化があります。

皆さんも、トレーニングをして自分の身体がどう変わるのか体験していただきたいです！

今日の僕のトレーニングは背中のトレーニングでした。

チンニング（ナロー）１５～１０回×４set

チンニング（ワイド）１５～１０回×４set

ワンハンドローイング１５回×４set

ロープーリー　１５～２０回×４set

シュラッグ　１５～２０回×５set

こんな感じのメニューになります。

重量はそれぞれ回数ギリギリできるくらいに設定します。フォームを崩さず扱える重量です。重いものを上げればいいというものではありません。

今日のトレーニング時間は４５分くらいでした。３０分でも６０分でも集中してやることが大切ですね(^^)

皆さんも集中して、正しいトレーニングで身体を変えていきましょう♪

変な顔になってますが(^_^;)