トレーニング効果をだすうえで守るべき５原則から、今回は２つ目、【個別性の原則】の解説です。

個人に合ったトレーニングをしましょう、というのがこの原則です。年齢、性別、体力、姿勢、性格、習慣、経験、生活環境など全てが同じという人は誰１人いません。

さらにトレーニングをする目的、目標も人それぞれです。

これらの要素を全て考慮したうえで、トレーニング内容を決めなければいけません。

誰でもこれをやればいい！というような、万人共通のトレーニングはないと思った方がいいでしょう。

例えばスポーツジムにて、よく分からないけどとりあえずこのマシンで筋トレしてみよう、というようなトレーニングになってませんか？

今の自分の身体にこのトレーニングは本当に必要なのか、怪我のおそれはないのか、負荷や回数（これらも目的に合わせて設定しなければいけません！）はどうするのか、など自分に合ったやり方が分かれば、安全で効率的なトレーニングができ、継続意欲にもつながります。

ここからは解説から少しそれてしまいますが、この原則に基づいたトレーニングができることが、パーソナルトレーニングの最大の価値であり、魅力です。

パーソナルトレーニングジムLifebodyでは、これを１人でも多くの方に感じていただきたいと思っています。