これまでの投稿でトレーニングの５原則を続けて解説してきましたが、今回で最後、５つ目の【反復性の原則】です。

継続は力なり、の言葉通り、トレーニングは定期的、継続的に反復して行うことで効果を得ることができ、ほんの数回だけであったり、極端に少ない頻度でのトレーニングでは効果を得ることはできない、というのがこの原則です。

また、身体は適切に使えば発達し、使わなければ退化します。

一度トレーニングの効果を実感したことがあったとしても、やめてしまえば元に戻るのです。

効果を得て、それを維持、向上させるためには継続が欠かせません。

しかし、トレーニングが趣味の方であったりアスリートの方はともかく、一般の方が自らの意志だけでトレーニングを続けていくのは簡単ではないでしょう。

そういった方の場合でも、パーソナルトレーナーと一緒ならきっと大丈夫。

良い時もあれば悪い時もあるもの。

どんな時でもパーソナルトレーナーが二人三脚で、貴方の健康づくりをサポートします。