パーソナルトレーニングジムLifebody鶴岡店、土岐です。

８月２日、梅雨も明けて夏本番！今年も異常な暑さになりそうですが、皆様体調いかがお過ごしでしょうか？

毎年大きな問題になる熱中症。

エアコンや首元を冷やすネッククーラー、ハンディファン、水分や塩分の補給…、こららはもちろん重要です。

本当に危険なので、自分は大丈夫と思わずしっかりと対策しましょう。

外仕事の方や、のどが渇いた感じがなくても脱水が進んでいることがある高齢者の方はとくに氣をつけていただきたいのですが、今回の投稿は、それよりももっと根本的な部分の対策のお話です。

結論、毎日の食事、とくに朝ごはん、しっかりと食べてますか？

熱中症対策では水分と合わせて塩分と糖分も必要と言われますよね？

食事を摂らないということは、これらがすべて補給されない、体内から枯渇しやすいということです。

冷静に考えてみれば、単純にごはんと味噌汁だけで水分、糖、塩分が摂れるのは誰でもお氣づきになるかと思います。

ここでは詳細は割愛しますが、さらにしっかりと咀嚼することでゆっくりと糖が吸収され、エネルギーとして機能します。

そして以前の投稿の通り、朝食をとる行為が自律神経を整えるので、体温調整の機能も働きやすい、ということ。

毎日毎食食事をしっかりと摂り、定期的に體（からだ）を動かして常日頃から体調を整えておくことが、熱中症対策の根本です。

でも食欲がでない、體を動かすといっても何をしていいかわからない、そんな方は、ぜひLifebodyにご相談ください。

熱中症に負けない體を作りましょう。

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