こんにちは、山形県鶴岡市にありますLife bodyの齋藤です。パーソナルトレーナーをしております。

皆さま、1日に必要とされているタンパク質の量はご存知ですか？

おおよそ、普段運動をあまりしない方で体重が70ｋｇの方は70ｇ必要とされています。体重のｋｇ（キログラム）をｇ（グラム）へ置き換える感じですね。定期的に運動やトレーニングしている方だとその倍の量が必要だと言われています。

タンパク質は意識して取らないと、意外と必要量を摂取するのが難しいんですよ。

例えば鶏胸肉を100ｇ食べたとして、タンパク質の含有料は約20ｇ、鶏胸肉だけで取ろうとすると300ｇ以上食べなければいけません。

卵に含まれるタンパク質は1個で7ｇくらい。1日10個食べるのは厳しいですよね…それに、卵は意外と脂質も多いので、1度にたくさん摂取するのには注意も必要です。

そんなときに活躍するのが!!

PROTEIN BAR（プロテインバー）

こちらのPROTEIN BAR（プロテインバー）1本で20ｇのタンパク質が摂取できます。しかも結構おいしい。

甘いものが好きな私にとっては強い味方です(笑)

食事でどうしても補いきれない場合はサプリメントやこういった食品を活用する方法もあります。

身体を変える、良くしていくためには食事が大切な要素になります。

好みも人それぞれ。目的によって内容も変わってきます。

Life bodyではトレーニングの他、個々にあった食事のアドバイスもいたしております♪

こちらのブログでも、少しずつ『筋肉飯』!?レシピ なども紹介していきたいと思いますので、楽しみにしていてください！