みなさんこんにちは。山形県鶴岡市パーソナルトレーニングジムLifebodyパーソナルトレーナー齋藤です。

少しづつ暖かい日も増えてきましたね(^^)桜が待ち遠しい時期になりました。

こんな時期は、寒暖差も激しく、風邪も引きやすい方が多いようです。

筋トレの効果の一つに風邪を引きにくくなるということがあります。

筋肉の働きの一つとして体温調節があります。筋肉発熱です。

体温調節は、熱を発生する筋肉発熱と、自然放熱、熱を下げる発汗作用で成り立っています。

筋肉量が少ないと、筋肉発熱が十分に行われず体温の低下や基礎代謝の低下が起こります。

なおさら今の時代、冷暖房の過剰使用で体温調節機能の低下が深刻化しています。

その結果、低体温や冷え性、風邪を引きやすいなどの悪循環になってしまいます。

筋トレで、筋肉の発達、そして発汗を促すことにより発汗機能の強化を行うことができます。

体温か上がることにより、免疫力の向上や基礎代謝の増加につながります。

皆さんも筋トレで身体の好循環を作っていきましょう！！