８月、皆さんいかがお過ごしでしょうか。   鶴岡のパーソナルトレーニングジム『Lifebody』、トレーナーの土岐です。   今回は上腕二頭筋のストレッチとトレーニングの解説です。   上腕... 続きを読む »

《小胸筋が硬くなって肩甲骨の動きが悪くなる→巻き肩などの不良姿勢→肩こり、四十肩や五十肩》   小胸筋とは、肋骨から肩甲骨にかけて付着する筋肉で、大胸筋という胸の大きな筋肉に覆われています。   この... 続きを読む »

筋肉の解説① 『腸腰筋』   腸腰筋とは、腰椎（腰の骨）と大腿骨（ももの骨）を結ぶ筋群の総称であり、腸骨筋、大腰筋、小腰筋の３つの筋肉を指します。   上半身と下半身をまたぐ唯一の筋肉であり... 続きを読む »

腰痛には様々な原因がありますが、お腹の緊張が抜けて腰椎に負担をかける、いわゆる「反り腰」に対して効果的なセルフトレーニング、【デッドバグ】の解説です。   腰の隙間をつぶして腹圧を高め、そのまま対角線上の腕と脚... 続きを読む »

こんにちは！鶴岡のパーソナルトレーニングジム『Lifebody』トレーナーの土岐です。   今回はセルフでできるストレッチの紹介です。箇所はハムストリングス。   ハムストリングスとは、お尻の下の坐骨... 続きを読む »

こんにちは！鶴岡のパーソナルトレーニングジム『Lifebody』トレーナーの土岐です。   タイトルにもある、「夏までに〜キロ痩せる！」というようなキラーワード、今くらいの時期になるとよく見かけるようになります... 続きを読む »

こんにちは！鶴岡のパーソナルトレーニングジム『Lifebody』、トレーナーの土岐です！   フレイルという言葉をご存知ですか？   フレイルとは、加齢により体力や気力が弱まっている状態のことを指す言... 続きを読む »

こんにちは！   鶴岡のパーソナルトレーニングジム『Lifebody』、トレーナーの土岐です。   お客様が当店でトレーニングを始めてくださったきっかけとして   ・運動がしたいけど、初心者... 続きを読む »

こんにちは！鶴岡のパーソナルトレーニングジム『Lifebody』、トレーナーの土岐です。   運動を始めてみたけど、続けられないという方はたくさんいらっしゃると思います。   その主な理由として、空い... 続きを読む »

鶴岡のパーソナルトレーニングジム『Lifebody』の土岐です。   前回、急激なダイエットはおすすめしない！という投稿をしました。 今回はその続きとして、健康的なダイエットをするうえでのポイントを解説していき... 続きを読む »