〃３ヶ月で１０キロも２０キロも落とすダイエットは、どんな方法であれ絶対にオススメしません！〃   こんにちは、山形県鶴岡市　パーソナルトレーニングジムLifebody 土岐です！   今回はダイエット... 続きを読む »

こんにちは！Lifebody 土岐です。   これまで、エネルギー産生栄養素であるタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の解説をしてきましたが、食品に含まれるカロリー... 続きを読む »

こんにちは！Lifebody 土岐です。   今回の炭水化物②では、炭水化物の１日の目標摂取量や主な食品に含まれる量を解説していきます。   まず目標摂取量ですが、年齢問わず、男女とも１日に食事から摂... 続きを読む »

こんにちは、Lifebody 土岐です！ トレーナー２人で新春合同トレーニング💪　２０２２年は胸から始まりました！ 本年も、Lifebodyをどうぞよろしくお願いいたします。

明けましておめでとうございます。 Lifebody 土岐です。 本年もLifebodyをどうぞよろしくお願い申し上げます。   今回は炭水化物の概要と、過剰摂取した場合、不足した場合それぞれの身体への影響につい... 続きを読む »

Lifebody 土岐です。   前回に引き続き２回目の脂質の解説として、脂質の種類とそれらをバランス良く摂取するためのポイントです。   脂質は主に、常温で固形になる「飽和脂肪酸」と、常温で液体にな... 続きを読む »

こんにちは、Lifebodyの土岐です。   今回は脂質の解説です。 タンパク質、炭水化物とならび三大栄養素の一つである脂質ですが、中性脂肪やコレステロールを増加させて肥満の原因になるというような、マイナスのイ... 続きを読む »

こんにちは、Lifebodyの土岐です。   誰もが１度は聞いたことがあるけれど、実際どんなものなのか詳しくは知らない様々な栄養素を１つ１つ深掘り解説していきますので、健康的な食生活のためお役立てください。 &... 続きを読む »

こんにちは、Lifebodyの土岐です。   今回は骨の健康のために必要な「カルシウム」と「ビタミンD」についての解説です。   骨量が低下して骨がもろくなり骨折を誘発する「骨粗鬆症」や、膝の軟骨がす... 続きを読む »

これまでの投稿でトレーニングの５原則を続けて解説してきましたが、今回で最後、５つ目の【反復性の原則】です。   継続は力なり、の言葉通り、トレーニングは定期的、継続的に反復して行うことで効果を得ることができ、ほ... 続きを読む »